5 τρόποι για να επαναφέρετε τη ζωή σας σε ισορροπία

0
5 τρόποι για να επαναφέρετε τη ζωή σας σε ισορροπία

Η ζωή είναι μια πράξη εξισορρόπησης και δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το γεγονός ότι πάντα θα ταχυδακτυλουργείτε με τη δουλειά, το σπίτι, τα χρήματα, την υγεία και τις σχέσεις. Ενώ κάνουμε όλα αυτά τα ταχυδακτυλουργικά, έχουμε έναν στόχο στο μυαλό μας – να πετύχουμε σε όλα τα μέτωπα.

Πολλές φορές προσπάθησα να πετύχω αυτόν τον στόχο και κατέληξα να πληρώσω ένα υψηλό τίμημα – την ευημερία μου. Σε αυτούς τους στρεσογόνους καιρούς, η ψυχική, σωματική και πνευματική μου ευεξία κατέληγε να εξαντληθεί. Η ζωή μου κυλούσε εκτός ελέγχου. Δεν υπήρχε καθόλου ισορροπία στη ζωή μου, κάτι που δεν είναι πολύ καλός τρόπος ζωής και σίγουρα μη βιώσιμο.

Λένε ότι πρέπει να φτάσεις σε ένα σημείο απελπισίας προτού ξυπνήσεις το γεγονός ότι πρέπει να κάνεις μια επιλογή—συνεχίζω να περιστρέφομαι εκτός ελέγχου ή σταματάω να γυρίζω και να επαναφέρω τη ζωή μου σε ισορροπία;

Επιλέγω να επαναφέρω τη ζωή μου σε ισορροπία. Λοιπόν, εδώ είναι 5 απλά πράγματα που έκανα για να ξεκινήσω το ταξίδι μου για να τακτοποιήσω τη ζωή μου. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να επαναφέρετε τη ζωή σας σε ισορροπία.

1. Μάθετε τι σημαίνει για εσάς να ζείτε μια ισορροπημένη ζωή

Η εύρεση ισορροπίας στη ζωή σας έχει να κάνει με το να βρείτε το κέντρο σας—το μέρος όπου μπορείτε να αισθάνεστε ειρηνικά, παρόντα και ευτυχισμένα. Για να φτάσετε σε αυτό το σημείο ισορροπίας, πρέπει να ξέρετε πώς μοιάζει για εσάς να ζείτε μια ισορροπημένη ζωή.

Στο άρθρο του, Πώς να ζήσετε μια καλά ισορροπημένη ζωή, ο Gustavo Razzetti δήλωσε ότι:

«Η ισορροπία δεν είναι κάτι που μπορούμε να αποκτήσουμε. είναι μια κατάσταση του μυαλού. Είναι η συνειδητοποίηση ότι η ζωή δεν είναι σταθερή αλλά σε συνεχή κίνηση».

Για μένα, για να μπω στη νοοτροπία της ισορροπημένης ζωής, έγραψα μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες που μου άρεσε να κάνω και μου έδωσα μια αίσθηση γαλήνης, χαράς και μια καλή αίσθηση.

Στη συνέχεια, έδωσα προτεραιότητα σε αυτές τις δραστηριότητες στις 5 κορυφαίες που θα δεσμευόμουν να διατηρήσω στη ζωή μου.

  1. Καθημερινή άσκηση για 60 λεπτά
  2. Mindfulness – 10 λεπτά διαλογισμού καθημερινά
  3. Gratitude Journal – Κάθε βράδυ, γράφω 5 πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων για εκείνη την ημέρα (μερικές φορές, χάνω μερικές νύχτες αλλά όχι περισσότερες από 3 νύχτες).
  4. Μην βλέπω τηλεόραση και μην πηγαίνω στο τηλέφωνό μου στο κρεβάτι.
  5. Η υγιεινή διατροφή είναι κορυφαία προτεραιότητα – Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε 2 νύχτες την εβδομάδα και τις ειδικές λιχουδιές μου (κρουασάν αμυγδάλου) σε μία κάθε 2η Παρασκευή!

Ήξερα ότι έπρεπε να δημιουργήσω μια πιο θετική νοοτροπία και αυτές οι 5 δραστηριότητες με βοήθησαν να το κάνω αυτό.

2. Σταματήστε να προσπαθείτε να κάνετε πολλαπλές εργασίες και μάθετε να βάζετε προτεραιότητες

Ο εγκέφαλός μας δεν είναι καλωδιωμένος για πολλαπλές εργασίες. Όσο περισσότερο κάνουμε πολλαπλές εργασίες, τόσο περισσότερο άγχος ασκούμε στον εγκέφαλό μας. Ο λόγος που κάνουμε πολλαπλές εργασίες είναι ότι πιστεύουμε ότι το multitasking είναι πολύτιμο και ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Ωστόσο, αυτό που συμβαίνει είναι ότι καταλήγουμε να έχουμε εκατοντάδες σκέψεις που τρέχουν ταυτόχρονα και συνεχείς φλυαρίες στο μυαλό μας!

Αυτό στην πραγματικότητα σας επιβραδύνει και αντί να εστιάσετε στο «ένα πράγμα» που πρέπει να κάνετε, καταλήγετε να αποσπάτε την προσοχή σας και να πηγαίνετε από το ένα πράγμα στο άλλο και να επιτυγχάνετε πολύ λίγα. Στο τέλος της ημέρας, έχετε εξαντληθεί!

Η δημιουργία ισορροπίας δεν είναι να στριμώχνεις πολλά πράγματα στην καθημερινότητά σου. Έχει να κάνει με το να γνωρίζετε τι είναι σημαντικό και τι όχι και να υπολογίσετε πόση ικανότητα και ενέργεια έχετε να επενδύσετε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς.

Το να γνωρίζετε τις προτεραιότητές σας, να παραμένετε συγκεντρωμένοι και να διαχειρίζεστε το χρόνο σας είναι το κλειδί για να επαναφέρετε τη ζωή σας σε ισορροπία.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

3. Μάθετε πώς να λέτε όχι και να απελευθερώνετε την ανάγκη για υπέρβαση

Το να είστε προετοιμασμένοι να πείτε «όχι» είναι ένα σημαντικό βήμα για να δημιουργήσετε ισορροπία στη ζωή σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους λέμε ναι όταν είμαστε υπερβολικά δεσμευμένοι και οι ζωές μας ξεφεύγουν από τον έλεγχο.

Για μένα, το να λέω ναι σε ένα άλλο έργο ή ευκαιρία σημαίνει να πιστεύω ότι οι άνθρωποι θα έβλεπαν ότι είχα υψηλές επιδόσεις και επιτυχία. Δεν μπορούσα να πω όχι γιατί αυτό θα σήμαινε ότι οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν ήμουν ικανός ή επιτυχημένος. Πήγαινε να το βρεις! Η ζωή μου ήταν ανεξέλεγκτη, αλλά έλεγα ναι.

Αυτό που κατέληξα να κάνω όταν είπα ναι ήταν πολλά υποσχόμενα από όσα μπορούσα να παραδώσω και να δουλέψω σε έργα που πραγματικά δεν ήθελα να κάνω. Έμαθα ότι λέγοντας όχι, δημιούργησα την ευκαιρία για μένα να δουλέψω σε πράγματα που πραγματικά μου άρεσε να κάνω, και ως αποτέλεσμα, κατέληξα να ξαναβρώ τη ζωή μου με πολύ περισσότερη ενέργεια.

Το να μάθετε να λέτε «ναι» χωρίς δυσαρέσκεια και «όχι» χωρίς τύψεις είναι το πρώτο βήμα για να ζήσετε μια ισορροπημένη ζωή.

4. Δημιουργήστε ήσυχους χώρους στη ζωή και το μυαλό σας

Όταν ζεις μια ζωή που δεν ισορροπεί, είσαι σε γρήγορη κλήση. Πολλά συμβαίνουν στη ζωή σας και έχετε τόσα πολλά να κάνετε που νιώθετε ότι τρέχετε έναν αγώνα που δεν φαίνεται να κερδίσετε!

Το σώμα σας θα σας πει πότε η ζωή σας είναι εκτός ελέγχου. Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι η κακή ποιότητα ύπνου. Έχετε τόσα πολλά στο μυαλό σας που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και μετά από λίγο, τα επίπεδα ενέργειάς σας αρχίζουν να πέφτουν. Το μυαλό σας έχει ομίχλη και φαίνεται να υπάρχει ακαταστασία και χάος παντού στη ζωή σας.

Εάν αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια, η καλύτερη λύση είναι να αναλάβετε δράση και να αναζητήσετε τρόπους για να δημιουργήσετε χώρο στη ζωή σας όπου μπορείτε να καθίσετε ήσυχα και ήρεμα και να νιώσετε γαλήνη.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Να γνωρίζετε ότι δεν θα φτάσετε αμέσως σε αυτήν την κατάσταση ηρεμίας και διαύγειας, επειδή το μυαλό και το σώμα σας είναι συνδεδεμένα με το χάος, την ακαταστασία και τη συνεχή φλυαρία. Είναι μια διαδικασία βήμα προς βήμα.

Εδώ είναι 3 πράγματα που έκανα και με βοήθησαν να δημιουργήσω τον χώρο που χρειαζόμουν για να είμαι ήρεμος και γαλήνιος:

  1. Κατέβασα την εφαρμογή Ηρεμία – μια εφαρμογή για ύπνο και διαμεσολάβηση. Δεσμεύτηκα σε ένα τελετουργικό για το τέλος της ημέρας όπου έκανα ένα ντους, έπινα ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό τσάι και μετά διαλογιζόμουν χρησιμοποιώντας το Calm.
  2. Προγραμμάτισα ένα μασάζ κάθε 2 εβδομάδες για 3 μήνες και πλήρωσα εκ των προτέρων για όλες τις συνεδρίες. Δεν υπήρχαν δικαιολογίες για να αναβάλλω ένα ραντεβού επειδή ήμουν πολύ απασχολημένος και δεν είχα χρόνο. Αν έπρεπε να αναβάλω, έπρεπε να ξαναπρογραμματίσω αμέσως γιατί είχα πληρώσει για τις συνεδρίες.
  3. Δημοσιεύοντας – αυτή είναι μια πρακτική που απαιτεί ελάχιστη δέσμευση. Ωστόσο, τα αποτελέσματα για μένα είχαν τρομερό αντίκτυπο. Το ημερολόγιο μου επέτρεψε να δημιουργήσω χώρο στο μυαλό μου και μια αίσθηση ηρεμίας στο σώμα μου. Ήμουν σε θέση να αναγνωρίσω αυτό που είχα στο μυαλό μου, και αυτό σήμαινε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά μου έφυγαν από τον εγκέφαλο και το σώμα μου και ένιωθα γαλήνη.

5. Αγκαλιάστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής—υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση

Μια υγιεινή διατροφή τροφοδοτεί τη φυσική ενέργεια και ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες στο σώμα μας που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.

Οργάνωσα ένα ραντεβού με έναν διατροφολόγο για να καταλάβω ποιο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής θα λειτουργούσε καλύτερα για μένα. Πλήρωσα για μια διαβούλευση 2 μηνών εκ των προτέρων, πράγμα που σήμαινε ότι θα ήταν λιγότερο πιθανό να ξεφύγω και να δικαιολογήσω γιατί δεν μπορούσα να παραμείνω στο πρόγραμμα!

Πάντα ήμουν πολύ δραστήρια. Ωστόσο, από τότε που έκλεισα τα 50, διαπίστωσα ότι το σώμα μου δεν χρειαζόταν πια προπόνηση υψηλής έντασης, αλλά χρειαζόταν προπονήσεις χαμηλής έντασης και δύναμης σώματος. Εγκατέλειψα τη συμμετοχή μου στο τρέξιμο και στο γυμναστήριο και ασχολήθηκα με τη γιόγκα, το pilates και το περπάτημα!

Είμαι 100 τοις εκατό πεπεισμένος ότι η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τα θεμέλια από τα οποία μπορώ να διατηρήσω μια καλά ισορροπημένη ζωή.

Οι σκέψεις μου για την αυτοπειθαρχία

Όταν η ζωή μου αρχίζει να μην ισορροπεί, ξέρω ότι μου λείπει η αυτοπειθαρχία. Έχω μάθει ότι η αυτοπειθαρχία είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να με βοηθήσει να ξεπεράσω τα πράγματα στη ζωή μου. Χωρίς αυτοπειθαρχία, χάνω χρόνο, χρονοτριβώ και αποτυγχάνω να ακολουθήσω πράγματα που ξέρω ότι πρέπει να κάνω. Ως αποτέλεσμα, αισθάνομαι ένοχος, συγκλονισμένος και μπερδεμένος με τον εαυτό μου. Αυτό δεν είναι ένα εξαιρετικό μέρος.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Ακολουθώντας αυτά τα 5 βήματα για να ανακτήσω τη ζωή μου ήταν το κλειδί για τη δέσμευσή μου να ζήσω μια καλά ισορροπημένη ζωή όπου με την πάροδο του χρόνου, η αυτοπειθαρχία και η αναβλητικότητα δεν έγιναν πλέον μείζον ζήτημα για μένα να ξεπεράσω.

Το να ζεις μια καλά ισορροπημένη ζωή δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για την υγεία, την ευτυχία και την ευημερία σου, αλλά και για την ενίσχυση της παραγωγικότητάς σου, τη διαχείριση του άγχους και τη ζωή σου στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου.

Λοιπόν, βάλτε τη ζωή σας σε ισορροπία αμέσως τώρα!

«Μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι η μεγαλύτερη ελπίδα για τη διατήρηση της ισορροπίας απέναντι σε οποιαδήποτε κατάσταση βρίσκεται μέσα μας». —Francis J. Braceland

Περισσότερες συμβουλές για να επαναφέρετε τη ζωή σας σε ισορροπία

Επιλεγμένη φωτογραφία: Jakob Owens μέσω unsplash.com

Schreibe einen Kommentar