Πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε κάνοντας την εργασία σας πιο διασκεδαστική

0
Πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε κάνοντας την εργασία σας πιο διασκεδαστική
Πάρε μακριά: Οι εργασίες που αναβάλλετε μπορεί να μην είναι αρκετά διασκεδαστικές. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για το πώς να κάνετε τη δουλειά σας πιο ευχάριστη.

Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης : 2 λεπτά, 16 δευτ.

Εδώ είναι μια αλήθεια για την αναβλητικότητα: κάνετε λιγότερο όταν η δουλειά σας είναι ευχάριστη. Όπως έχω γράψει (και έχω συζητήσει στο podcast), επτά χαρακτηριστικά μας κάνουν πιο πιθανό να χρονοτριβούμε σε μια εργασία:

  1. Βαρετό (π.χ. να κάνουμε τους φόρους μας).
  2. Απογοητευτικό (π.χ. εκμάθηση μιας νέας προκλητικής δεξιότητας).
  3. Δύσκολος (π.χ. επίλυση μαθηματικού προβλήματος).
  4. Ασαφής (π.χ. προπόνηση για μαραθώνιο).
  5. Μη δομημένο (π.χ. ανάληψη έργου ανακαίνισης σπιτιού).
  6. Έλλειψη εγγενών ανταμοιβών (π.χ., μη λήψη σχολίων κατά τη σύνταξη μιας αναφοράς 50 σελίδων).
  7. Χωρίς νόημα (π.χ. καθαρισμός του γραφείου στο σπίτι).

Όσο πιο διασκεδαστική η εργασία σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να ενεργοποιήσετε αυτά τα ερεθίσματα. Δεν θα δυσκολευτείτε να εστιάσετε – οι εργασίες θα τραβήξουν την προσοχή σας επειδή θα είναι πολύ λιγότερο κουραστικές, απογοητευτικές, προκλητικές κ.λπ. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα. Αλλά το να κάνετε ένα έργο πιο διασκεδαστικό απενεργοποιεί μια σειρά από εναύσματα αναβλητικότητας ταυτόχρονα, ενώ παράλληλα κάνει τη δουλειά σας πιο ευχάριστη. Είναι μια εξαιρετική στρατηγική.

Θα είναι πάντα μια πρόκληση να κάνετε κάποιες εργασίες διασκεδαστικές (εδώ σας κοιτάμε, φόροι). Αλλά συχνά, ειδικά όταν γίνεστε δημιουργικοί, είναι πιθανό να κάνετε τις άσχημες εργασίες πιο ελκυστικές στο μυαλό σας. Εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μου μεθόδους!

  • Δουλειά πιο λιγο αποτελεσματικά. Η προτεραιότητα στην παραγωγικότητα μπορεί μερικές φορές να μας κάνει πιο λιγο παραγωγικό, ειδικά με εργασίες που αναβάλλουμε. Η υπερβολική εστίαση στην παραγωγικότητα μπορεί να μας οδηγήσει να γεμίσουμε το χρόνο μας με πολυάσχολη δουλειά που πείθει το μυαλό μας ότι σημειώνουμε πρόοδο—όταν αυτό που κάνουμε στην πραγματικότητα είναι να αφιερώνουμε λιγότερο χρόνο σε εργασίες που είναι πολύ πιο σημαντικές. Η αργή πρόοδος εξακολουθεί να είναι πρόοδος. Προσπαθήστε να εργάζεστε σε κουραστικές εργασίες λιγότερο αποτελεσματικά, κάνοντας περισσότερα διαλείμματα, αντιμετωπίζοντάς τες κάπου διασκεδαστικά (όπως το αγαπημένο σας καφέ) ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας—η επόμενη ιδέα στη λίστα.
  • Περιποιηθείτε τον χρόνο που αφιερώνετε σε δύσκολες εργασίες. Ένας γρήγορος τρόπος για να κάνετε μια εργασία πιο ενδιαφέρουσα είναι να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας για τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτήν. Εάν, για παράδειγμα, αναβάλλετε το γράψιμο, μπορείτε να διαθέσετε 1 $ για κάθε πέντε λεπτά που ξοδεύετε στην εργασία για να βάλετε αργότερα για κάποια περιττή παράδοση φαγητού. Μια άλλη ιδέα: δώστε στον εαυτό σας χρόνο 30 δευτερολέπτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ειδήσεων για κάθε λεπτό που αφιερώνετε στη γυμναστική. (Η άσκηση θα καταπολεμήσει επίσης τις αρνητικές επιπτώσεις και των δύο.)
  • Βρείτε ένα τελετουργικό εστίασης που αγαπάτε. Αντί να πιέζετε το μυαλό σας να εστιάσει, κάντε ένα τελετουργικό εστίασης που αγαπάτε. κάτι που σας ηρεμεί, που απολαμβάνετε και σας προετοιμάζει να κατασταλάξετε σε ένα σημαντικό έργο. Προσωπικά φτιάχνω ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι matcha, αποθηκεύω τις συσκευές μου σε άλλο δωμάτιο, ενεργοποιώ το πρόγραμμα αποκλεισμού περισπασμών στον υπολογιστή μου, βάζω τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου και μετά πηγαίνω στη δουλειά.
  • Ακούστε μουσική, ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο ενώ εργάζεστε σε εργασίες που μουδιάζουν το μυαλό. Και τα τρία απαιτούν ποικίλο βαθμό ενεργητικής προσοχής—για αυτόν τον λόγο, ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο μπορεί να λειτουργήσει μόνο για τις πιο κουραστικές εργασίες. Εάν μια εργασία είναι αβίαστη και επαναλαμβανόμενη, μπορεί να αφιερώσετε προσοχή για κάτι πιο διασκεδαστικό, ακόμα κι αν είναι απλώς η αγαπημένη σας μουσική.
  • Σκέπτομαι. Η ανάπτυξη μιας συνήθειας διαλογισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρυνθείτε από τις ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας για τη δουλειά σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τις πιο αποκρουστικές εργασίες που είναι πρωταρχικές για αναβλητικότητα.

Υπάρχουν αμέτρητες στρατηγικές για να κάνετε την εργασία σας πιο διασκεδαστική—αυτές είναι μόνο μερικές προτάσεις για να ξεκινήσετε. Εάν υπάρχει κάτι που αναβάλλετε, είναι πιθανό η εργασία να μην είναι αρκετά διασκεδαστική. Εάν έχετε την ελευθερία να αλλάξετε το περιβάλλον σας και να εισαγάγετε ένα μικρό κίνητρο, αξίζει τον κόπο.

Γράφτηκε από τον Chris Bailey

Ο Chris Bailey έχει γράψει εκατοντάδες άρθρα σχετικά με το θέμα της παραγωγικότητας και είναι ο συγγραφέας δύο βιβλίων: Υπερεστίασηκαι Το Έργο Παραγωγικότητας. Τα βιβλία του έχουν εκδοθεί σε 20 γλώσσες. Ο Chris γράφει για την παραγωγικότητα σε αυτόν τον ιστότοπο και μιλά σε οργανισμούς σε όλο τον κόσμο για το πώς μπορούν να γίνουν πιο παραγωγικοί, χωρίς να μισούν τη διαδικασία.

Schreibe einen Kommentar