Πώς να αποκτήσετε μια ζωή και να ζήσετε στο έπακρο κάθε μέρα

0
Πώς να αποκτήσετε μια ζωή και να ζήσετε στο έπακρο κάθε μέρα

Όταν κοιτάζετε πίσω στο τέλος της ζωής σας, θέλετε να μπορείτε να πείτε με σιγουριά: «Ναι! Είμαι ικανοποιημένος, ικανοποιημένος και νιώθω ότι έζησα τη ζωή μου στο έπακρο». Για να γίνει αυτό, ο καθένας από εμάς πρέπει να μάθει πώς να αποκτήσει μια ζωή και να ζήσει αυτή τη ζωή με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Σίγουρα, πιθανότατα θα βρεθείτε αντιμέτωποι με αναποδιές, εμπόδια, άγχος και απογοητεύσεις στην πορεία. Μερικές μέρες θα αισθάνεστε στην κορυφή του κόσμου, να πηδάτε από το κρεβάτι το πρωί. άλλες μέρες θα νιώθετε ότι τα παροιμιώδη πράγματα έχουν χτυπήσει τον ανεμιστήρα και θα θέλετε απλώς να τραβήξετε τα καλύμματα πίσω από το κεφάλι σας.

Μέρος της ζωής στο έπακρο είναι η πλήρης εμπειρία όλα που έχει να προσφέρει η ζωή. Εξάλλου, δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε πλήρως τη χαρά αν δεν έχουμε νιώσει πόνο. Δεν μπορούμε να βιώσουμε πλήρως την αγάπη μέχρι να χάσουμε. Το να βιώνετε όλο το φάσμα του καλού και του κακού είναι αυτό που δίνει στη ζωή νόημα και σκοπό.

Είτε βρίσκεστε σε μια περίοδο ακμής είτε σε μια περίοδο που προσπαθείτε απλώς να επιβιώσετε, δείτε πώς να αποκτήσετε μια ζωή και να τη ζήσετε στο έπακρο.

1. Φροντίστε τον εαυτό σας

«Προσέχετε το σώμα σας, είναι το μόνο μέρος που έχετε να ζήσετε». – Τζιμ Ρον

Εάν το σώμα σας καταρρέει, εάν είστε ανθυγιεινοί και παλεύετε με ασθένειες, δεν θα μπορέσετε ποτέ να ζήσετε πλήρως τη ζωή. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι μόνο να φροντίζεις το σώμα σου. Ακολουθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την υγεία και την ευεξία σας.

Αυτό σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου ψυχικά, συναισθηματικά, σωματικά και πνευματικά. Έτσι, πολλοί από εμάς εστιάζουμε σε έναν τομέα και ξεχνάμε τους άλλους.

Δοκιμάστε αυτό: Βρείτε τρόπους να φροντίζετε τον εαυτό σας ολιστικά. Ξεκινήστε με τα βασικά: μείνετε ενυδατωμένοι, ασκείστε τακτικά, κοιμάστε αρκετά, τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, περάστε χρόνο στη φύση, πάρτε βαθιές αναπνοές και διαλογιστείτε.

Δείτε 30 ακόμη τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας εδώ.

2. Να είστε αληθινοί με τον εαυτό σας

«Για τον εαυτό σου να είσαι αληθινός». -Σαίξπηρ

Εάν πρόκειται να μάθετε πώς να αποκτήσετε μια ζωή που αγαπάτε, πρέπει πρώτα να ξέρετε τι σημαίνει αυτό εσείς. Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής σας;

Από νεαρή ηλικία, υπάρχουν πολλές ανταγωνιστικές προσδοκίες, απαιτήσεις και όνειρα που προέρχονται από κάθε κατεύθυνση: μέλη της οικογένειας, τους φίλους και την κοινότητά σας. Αυτό οδηγεί πολλούς ανθρώπους να ζήσουν μια ζωή που θέλουν ή περιμένουν οι άλλοι από αυτούς, όχι αυτή που θα διάλεγαν για τον εαυτό τους.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Συχνά, οι άνθρωποι ζουν μια ζωή που φαίνεται ωραία στους άλλους από έξω, αλλά μέσα τους είναι δυστυχισμένοι, αγχωμένοι ή αισθάνονται ανασφάλεια ή σαν απατεώνες.

Προσθέστε σε αυτό τα συνεχή και αδυσώπητα μηνύματα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα βιβλία και τους πόρους που μας λένε πώς είμαστε πρέπει κάνουμε πράγματα και πώς είμαστε εννοούσε να πετύχεις και μπορεί να είναι εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου.

Η Bronnie Ware είναι μια νοσοκόμα παρηγορητικής φροντίδας που έχει εργαστεί με εκατοντάδες ασθενείς τις τελευταίες εβδομάδες της ζωής τους. Όταν τους μίλησε για τις πιο συνηθισμένες τύψεις που είχαν ή για πράγματα που θα έκαναν διαφορετικά, η νούμερο ένα απάντηση ήταν η εξής:

Μακάρι να είχα το θάρρος να ζήσω μια ζωή αληθινή στον εαυτό μου, όχι τη ζωή που περίμεναν οι άλλοι από μένα.

Δοκιμάστε αυτό: Γνωρίστε τον εαυτό σας και ό,τι χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε. Αναλάβετε προσωπική ευθύνη για τον εντοπισμό και την τιμή των οραμάτων, των ονείρων και των στόχων που έχετε για τη ζωή σας. Δεσμευτείτε να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς.

3. Λάβετε μια δουλειά που αγαπάτε (ή τουλάχιστον όπως)

«Διαλέξτε μια δουλειά που αγαπάτε και δεν θα χρειαστεί να δουλέψετε ούτε μια μέρα στη ζωή σας». -Κομφούκιος

Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν τουλάχιστον το ένα τρίτο της ζωής τους στη δουλειά, και ωστόσο το 85% των εργαζομένων πλήρους απασχόλησης στον κόσμο μισούν τη δουλειά τους. Αυτό είναι ένα απογοητευτικό στατιστικό. Βαριέστε, μισείτε τη δουλειά σας ή νιώθετε ανεκπλήρωτοι και δυστυχισμένοι καθώς πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα; Αν ναι, ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή.

Υπάρχουν πιθανές πραγματικότητες σχετικά με το ποιες ευκαιρίες εργασίας μπορεί να είναι διαθέσιμες εκεί που ζείτε, πόσα χρήματα πρέπει να βγάλετε για να στηρίξετε την οικογένειά σας και τις δεξιότητες που απαιτούνται για να ξεκινήσετε να εργάζεστε στη δουλειά που πραγματικά θέλετε. Γνωρίζω επίσης και έχω συνεργαστεί με εκατοντάδες άτομα για να επιβεβαιώσω ότι υπάρχουν πάντα άλλες επιλογές — ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τις δείτε αυτήν τη στιγμή.

Δοκιμάστε το εξής: Εάν είστε δυσαρεστημένοι ή ανεκπλήρωτοι στο ρόλο σας, αναζητήστε ενεργά άλλες επιλογές. Εάν, για κάποιο λόγο, εσείς στα αληθεια δεν μπορείτε να αλλάξετε δουλειά, βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τη δουλειά σας να λειτουργήσει για εσάς. Ζητήστε αύξηση, ευέλικτο ωράριο εργασίας ή αυξημένο επίπεδο ευθύνης ή εμπειρίας. Ίσως μπορείτε να ξεκινήσετε μια παράπλευρη φασαρία, να επιστρέψετε στο σχολείο ή να το κάνετε κάτι να σημειώσετε πρόοδο προς αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε.

4. Βρείτε τη φυλή σας

«Διάλεξε ανθρώπους που σε ανεβάζουν». – Μισέλ Ομπάμα

Είμαστε κοινωνικά όντα καλωδιωμένα για σύνδεση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο σε επαφή με άλλους για να ευδοκιμήσουμε καθώς μαθαίνουμε πώς να αποκτήσουμε μια ζωή που μπορούμε να απολαμβάνουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοινωνικοποιούνται συχνά έχουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας από εκείνους που δεν το κάνουν. Επιπλέον, στη μεγαλύτερη μελέτη στην ιστορία για την ευτυχία, ο Robert Waldinger βρήκε:

«Το πιο ξεκάθαρο μήνυμα που παίρνουμε από αυτή τη μελέτη 75 ετών είναι το εξής: οι καλές σχέσεις μας κρατούν πιο ευτυχισμένους και υγιείς. Περίοδος.“

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Ωστόσο, δεν είναι μόνο να περνάς χρόνο με ανθρώπους. Πρέπει να περνάτε χρόνο με άτομα που σας αρέσει να είστε μαζί, που σας καταλαβαίνουν και που εμπιστεύεστε. Θα πρέπει να είναι άνθρωποι που σας υποστηρίζουν και σας κάνουν να νιώθετε ασφάλεια και αγάπη, καθώς και να ακούτε και να σας βλέπουν.

Δοκιμάστε αυτό: Κάντε μια επιπλέον προσπάθεια για να αναπτυχθείτε και να γαλουχηθείτε υγιής σχέσεις στη ζωή σου. Περάστε χρόνο, προσωπικά, με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους. Προγραμματίστε ένα κανονικό ραντεβού με φίλους ή οικογένεια. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να δημιουργήσετε μια αίσθηση κοινότητας και να είστε κοινωνικοί στη ζωή σας – και διασκεδάστε στη διαδικασία!

5. Αφήστε να πάει

Μόνο όταν αφήνουμε να φύγουμε, εμφανίζονται νέες, ανείπωτες δυνατότητες.

Μερικές φορές το να ζεις τη ζωή στο έπακρο έχει να κάνει τόσο με αυτό που αφήνεις να φύγει όσο και με αυτό που κρατάς. Θυμάστε στην ταινία „Up“ όταν ο κύριος Φρέντρικσεν προσπαθεί να πετάξει το σπίτι του; Ήταν πολύ βαρύ και έπρεπε να πετάξει τα υπάρχοντά του μέχρι το σπίτι να γίνει αρκετά ελαφρύ για να σηκωθεί.

Το ίδιο ισχύει και για τη ζωή σας. Τι πρέπει να αφήσετε για να μπορέσετε να αποκτήσετε μια ζωή, να προχωρήσετε και τελικά να πετάξετε;

Δοκιμάστε αυτό: Προσδιορίστε τι πρέπει να απελευθερώσετε για να προχωρήσετε. Τι κρατάτε για να σας κρατήσει πίσω: μια παλιά συνήθεια, περιοριστική πεποίθηση ή μια ιστορία που λέτε στον εαυτό σας; Αστο να πάει.

Ίσως είναι αγανάκτηση, θυμός ή απογοήτευση. Τότε συγχωρήστε. Όταν ξυπνάτε κάθε μέρα, να το αντιμετωπίζετε ως καθαρό σχιστόλιθο. Αν τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα θέλατε χθες, αφήστε το πίσω και προχωρήστε.

6. Γίνε ο καλύτερος που μπορείς να είσαι

«Όλοι μας αναζητούμε το ίδιο πράγμα. Μοιραζόμαστε την επιθυμία να εκπληρώσουμε την υψηλότερη, πιο αληθινή έκφραση του εαυτού μας ως ανθρώπινα όντα». – Όπρα

Είμαστε όλοι εδώ για να γίνουμε η πληρέστερη έκφραση του εαυτού μας. Αυτό σημαίνει να είσαι ο καλύτερος που μπορείς να είσαι. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να μάθετε, να αναπτυχθείτε και να εξελιχθείτε. Ο μόνος τρόπος που μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι μέσω νέων εμπειριών που ξεπερνούν τις τρέχουσες δυνατότητες, τις πεποιθήσεις και τα όριά σας.

Δοκιμάστε αυτό: Βάλτε στόχο να έχετε μια νέα εμπειρία το μήνα ή αφιερώστε χρόνο για τη δική σας προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη και εξέλιξη. Με κάθε νέα εμπειρία, αναρωτηθείτε: «Τι έμαθα; Πώς μπορώ να προχωρήσω; Πώς μπορώ να προχωρήσω στο ταξίδι της ζωής μου;»

7. Να είστε ευγνώμονες

«Το να αναγνωρίζεις το καλό που έχεις ήδη στη ζωή σου είναι το θεμέλιο για κάθε αφθονία». – Έκχαρτ Τόλε

Ο καλύτερος τρόπος για να ζήσεις μια ζωή που αγαπάς είναι να αγαπάς τη ζωή που ζεις. Μελέτες έχουν αποδείξει πολλά οφέλη από την έκφραση ευγνωμοσύνης, που κυμαίνονται από το πώς βελτιώνει τις σχέσεις, τη σωματική και συναισθηματική υγεία, τον ύπνο, την ψυχική αντοχή, την ενέργεια και τη συνολική ευτυχία. Το να είσαι ευγνώμων είναι ένα από τα πιο απλά και ισχυρά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ζήσεις μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι «η εκπαίδευση ευγνωμοσύνης επηρέασε σημαντικά όλους τους τομείς της ψυχολογικής ευεξίας και της ευτυχίας». Η εκπαίδευση ευγνωμοσύνης μπορεί απλώς να περιλαμβάνει την καταγραφή τριών πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Όταν το κάνετε αυτό, φροντίστε να το θυμάστε Γιατί είστε ευγνώμονες για αυτά τα πράγματα και αφήστε το να βυθιστεί πραγματικά.

Δοκιμάστε αυτό: Ξεκινήστε μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης. Εδώ είναι 10 ιδέες για να ξεκινήσετε.

8. Ακούστε περισσότερα

Πόσο συχνά βρίσκεστε κάπου, αλλά όχι στην πραγματικότητα εκεί καθόλου? Το μυαλό σας έχει περιπλανηθεί μακριά από τη στιγμή και τους ανθρώπους που είστε μαζί. Ίσως μιλάτε με κάποιον, αλλά αποσπάτε την προσοχή σας, στο κεφάλι σας, κάνετε πολλές εργασίες ή σκέφτεστε κάτι άλλο.

Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε και να συντονιστείτε με τον κόσμο γύρω σας. Ακούστε με εστίαση, αγάπη και πρόθεση.

Δεξιότητες Ενεργητικής Ακρόασης

Δοκιμάστε το εξής: Ο μόνος τρόπος για να ακούσετε αληθινά είναι να είστε ακίνητοι. Προσπαθήστε να ζήσετε την παρούσα στιγμή και επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε μπροστά σας. Εάν είστε σε μια συνομιλία, εστιάστε στο να ακούσετε τι λέγεται, κάντε ερωτήσεις, αναζητήστε να κατανοήσετε σε βαθύτερο επίπεδο και μάθετε περισσότερα. Ακούστε τον εαυτό σας έχοντας επίγνωση, κάνοντας ένα πράγμα τη φορά, γράφοντας ημερολόγιο ή κάνοντας κλικ σε αυτό την εσωτερική σου φωνή.

9. Καλή διασκέδαση

«Μη φοβάστε ότι η ζωή σας θα τελειώσει. φοβάσαι ότι δεν θα ξεκινήσει ποτέ». – Γκρέις Χάνσεν

Για να μάθουμε πώς να αποκτήσουμε μια ζωή και να τη ζήσουμε στο έπακρο, πρέπει να βιώσουμε όλα όσα έχει να προσφέρει η ζωή. Ο μόνος τρόπος για να ζήσεις τη ζωή στο έπακρο είναι να ζήσεις αληθινά ζω ΖΩΗ. Θέστε στόχους σε πολλούς τομείς της ζωής σας και εκμεταλλευτείτε κάθε εμπειρία και ευκαιρία που μπορείτε.

Πολλά από αυτά που κάνουμε είναι τυλιγμένα γύρω από αυτά που κάνουμε έχω να κάνουμε ή τι εμείς πρέπει κάνω. Το αποτέλεσμα είναι ότι συχνά δεν κάνουμε πράγματα μόνο και μόνο επειδή το κάνουμε θέλω προς την. Βρείτε πράγματα που σας φέρνουν χαρά, σας αναζωογονούν και ανάβουν τη φωτιά σας.

Πάντα θα υπάρχει ένας λόγος που δεν μπορείτε να κάνετε κάτι και ο συγχρονισμός δεν θα είναι ποτέ τέλειος. Αν θέλετε να κάνετε κάτι, κάντε το τώρα ή τουλάχιστον κάντε ένα σχέδιο. Μην πιαστείτε στην παγίδα «πότε, τότε». „Όταν πάρω την προαγωγή, τότε θα πάω σε αυτό το ταξίδι“? «Όταν έχω αρκετά χρήματα, τότε θα ξεκινήσω τον εθελοντισμό».

Τι μπορείς να κάνεις τώρα;

Δοκιμάστε αυτό: Προσδιορίστε τι σας φέρνει χαρά και σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι ή ικανοποιημένοι. Κάντε περισσότερα από αυτό! Προγραμματίστε περισσότερο χρόνο για διασκέδαση και περιπέτεια και πείτε ναι πιο συχνά. Κάντε μια προσπάθεια να ζήσετε πραγματικά μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

10. Να είσαι γενναιόδωρος

Βγάζουμε τα προς το ζην από αυτά που παίρνουμε. φτιάχνουμε μια ζωή με αυτά που δίνουμε.

Μελέτες αποδεικνύουν ότι η πράξη του να δίνεις μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, βελτιώνει την ευτυχία και σε βοηθά να ζήσεις μεγαλύτερη διάρκεια ζωής!

Όχι μόνο αυτό, αλλά το να δίνεις παρέχει τόσα πολλά οφέλη στους άλλους, διασφαλίζοντας ότι όχι μόνο ζεις τη ζωή στο έπακρο για τον εαυτό σου, αλλά ότι συμβάλλεις σε ένα θετικό, μεγαλύτερο καλό για το σύνολο – και βοηθάς τους άλλους να έχουν την ευκαιρία να ζήσουν τη ζωή τους ζει στο έπακρο, επίσης! Μπορείτε να αφήσετε ανθρώπους, ζώα ή τη γη λίγο καλύτερα επειδή ήσασταν εδώ.

Δοκιμάστε αυτό: Προσδιορίστε πώς μπορείτε να υπηρετήσετε, να συνεισφέρετε και να ανταποδώσετε. Αυτό μπορεί να είναι ήδη μέρος της καθημερινής σας ζωής ή της δουλειάς σας. Αν όχι, βρείτε μια αιτία που σας ενδιαφέρει και μπείτε μέσα.

Η επιστροφή μπορεί να έρθει με πολλές μορφές. Μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο να χαμογελάς σε όλους που βλέπεις στο δρόμο ή τόσο μεγάλο όσο να ξεκινάς ένα θεμέλιο για έναν σκοπό που είναι σημαντικός για σένα.

Η κατώτατη γραμμή

Η ζωή σας πιθανότατα θα είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο;

Φανταστείτε τον εαυτό σας σε πολλά χρόνια από τώρα, στο τέλος της ζωής σας, να αναπολείτε τη ζωή που έζησες. Τι θα θέλατε να είχατε κάνει; Πώς θα θέλατε να είχατε περάσει το χρόνο σας; Για τι θα είστε περήφανοι και για τι θα μετανιώσετε;

Κάντε τις ερωτήσεις, ξεκαθαρίστε τις απαντήσεις και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στο τώρα.

Θυμηθείτε, η ζωή μας αποτελείται από στιγμές. Αυτές οι στιγμές συνθέτουν ώρες, οι ώρες τις μέρες, οι μέρες χρόνια, και τα χρόνια δημιουργούν τη ζωή σου. Τελικά, ο καλύτερος τρόπος για να ζήσεις τη ζωή στο έπακρο είναι να ζεις την κάθε στιγμή στο έπακρο.

«Πιστεύεις ότι αυτή είναι μια ακόμη μέρα στη ζωή σου; Δεν είναι απλώς μια άλλη μέρα. Είναι η μία μέρα που σου δίνεται σήμερα. Σας δίνεται. Ειναι δωρο. Είναι το μόνο δώρο που έχεις αυτή τη στιγμή και η μόνη κατάλληλη απάντηση είναι η ευγνωμοσύνη». –Βενεδικτίνος μοναχός αδελφός David Steindl-Rast

Περισσότερα για το Πώς να αποκτήσετε μια ζωή που αγαπάτε

Επιλεγμένη φωτογραφία: Thought Catalog μέσω του unsplash.com

Schreibe einen Kommentar