Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η αυτοφροντίδα να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας

0
Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η αυτοφροντίδα να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας

Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι ο ίδιος?

Είτε αποφασίσατε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι ή να ταξιδέψετε για κάποια R&R, πόσο συχνά ασκείτε αυτοφροντίδα;

Λοιπόν, όσο καλά ακούγεται παραπάνω, υπάρχει μια κοινή παρανόηση που έχουμε πολλοί από εμάς σχετικά με την αυτοφροντίδα: ότι πρόκειται μόνο για την απόλαυση και την απόλαυση.

Ωστόσο, η αυτοφροντίδα υπερβαίνει κατά πολύ την τέρψη. Στην πραγματικότητα πρόκειται για σεβόμενος το μυαλό και το σώμα σου, κατανοώντας τα όριά του, και να μπορείς να φροντίζεις κάθε κομμάτι του εαυτού σου, με ολιστικό τρόπο.

Και, πραγματικά δεν χρειάζεται να πάτε σε ακραία μέτρα ή να κάνετε κάτι συγκεκριμένο –όπως διαλογισμό ή ακολουθώντας μια φυτική διατροφή– προκειμένου να ασκήσετε αυτοφροντίδα. Απλώς πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτό που κάνετε είναι μέσα τα δικα σου συμφέροντα.

Πώς μπορείτε λοιπόν να το κάνετε αυτό;

Παρακάτω είναι μερικές αποδεδειγμένες μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή σας. Ακολουθήστε τα τακτικά και θα είστε σε καλό δρόμο για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.

1. Ακούστε τον εαυτό σας

Ο κύριος όγκος της αυτοφροντίδας είναι γνωρίζοντας τον εαυτό σου.

Αυτό σημαίνει να γνωρίζετε τους περιορισμούς του σώματός σας και να είστε συντονισμένοι με τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιος είστε και τι θέλετε να κάνετε στη ζωή, για να το πείτε αληθινά ξέρεις τον εαυτό σου.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Ποιος ειναι ο ΣΚΟΠΟΣ σου?

Έχετε σκεφτεί ποτέ αυτή την ερώτηση;

Ο σκοπός σας δεν χρειάζεται να παραμείνει ίδιος σε όλη σας τη ζωή. Αυτό που βρήκατε έναν σκοπό στα 19 σας θα ήταν πιθανότατα διαφορετικό στην ηλικία των 49 ετών.

Στην τρέχουσα κατάστασή σας, σκεφτείτε τους διαφορετικούς ρόλους που έχετε – ως εργαζόμενος επαγγελματίας, σύζυγος, σύντροφος, γονέας κ.λπ.

Νιώθεις ότι εκπληρώνεις τον σκοπό σου μέσα από κάποιον από αυτούς τους ρόλους;

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι αυτό που κυνηγάτε έχει νόημα για εσάς. Αυτό θα φέρει εστίαση και κίνητρο καθώς προσπαθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Εάν έχετε ορίσει τον σκοπό σας, τότε αυτό είναι φοβερό! Ξέρεις τι σε οδηγεί και γιατί.

Αλλά, αν δεν νιώθετε ότι έχετε στόχο, είναι καλό να ξεκινήσετε ρωτώντας Γιατί.

Για παράδειγμα, Γιατί εργάζεστε στη συγκεκριμένη δουλειά ή τον κλάδο σας; Εάν ο λόγος είναι ασαφής ή ασαφής, τότε η παρακινητική σας ενέργεια θα είναι η ίδια. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να ανακαλύψετε ότι δεν έχετε κατεύθυνση για το πού πηγαίνετε στη ζωή.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εύρεση του σκοπού σας, τότε σας συνιστώ να δείτε αυτό το άρθρο:

Πώς να έχετε κίνητρο και να είστε χαρούμενοι κάθε μέρα όταν ξυπνάτε

2. Αναζητήστε Συνεχή Εκπαίδευση

Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται λιγότερο συνηθισμένο όταν το σκέφτεστε αυτοφροντίδα, αλλά η δια βίου μάθηση είναι απίστευτα χρήσιμη και σημαντικό συστατικό της φροντίδας του εαυτού σας.

Είναι εξαιρετικά πρακτικό

Η δια βίου μάθηση είναι εξαιρετικά πρακτική στις μέρες μας και δεν απαιτεί τόση προσπάθεια όπως στο παρελθόν. Οι εποχές που μπορούσες να βρεις πληροφορίες για κάτι μόνο επισκεπτόμενος μια βιβλιοθήκη, έχουν περάσει πολύ καιρό. Στη σημερινή εποχή του Διαδικτύου, οτιδήποτε μπορείτε να φανταστείτε είναι στα χέρια σας.

Δεν χρειάζεται να πάτε φυσικά σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα για να μάθετε. Μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο στο Youtube για να μάθετε νέες δεξιότητες, να παρακολουθήσετε διαδικτυακά μαθήματα για να αποκτήσετε πτυχίο και να περιηγηθείτε σε έναν ατελείωτο αριθμό άρθρων, βιβλίων και περιοδικών από αξιόπιστους ειδησεογραφικούς και ενημερωτικούς ιστότοπους.

Όταν πιέζεις συνεχώς τον εαυτό σου να μάθει και να ασχοληθεί με νέα πράγματα, βελτιώνεται επίσης η ψυχική σας υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι ένα ενεργό και αφοσιωμένο μυαλό είναι υπεύθυνο για τη μείωση της απώλειας μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και βελτιώνει τις συνολικές γνωστικές ικανότητες.

Η αυτοπεποίθησή σας θα εκτοξευθεί

Θα έχετε επίσης βελτιωμένη αυτοεκτίμηση καθώς σας διδάσκει να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, κάτι που αναμφίβολα θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας.

Θα συνδεθείτε επίσης καλύτερα με τους άλλους επεκτείνοντας τη βάση γνώσεών σας. Η μάθηση σας εκθέτει σε ένα πλήθος νέων ιδεών και προοπτικών που διαφορετικά δεν θα είχατε σκεφτεί ποτέ. Αυτό αυξάνει επίσης την προσαρμοστικότητά σας. Είτε είστε στη δουλειά είτε θέλετε απλώς να προσαρμοστείτε στην κοινωνία, τους συνομηλίκους σας και τους αγαπημένους σας, η δια βίου μάθηση σας προετοιμάζει να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις.

Θα είστε πιο επιθυμητοί στην αγορά εργασίας

Ένας άλλος προφανής λόγος για συνεχή εκπαίδευση, είναι αυτός η απασχολησιμότητά σας θα αυξηθεί επίσης.

Με τη συνεχώς μεταβαλλόμενη οικονομία και τις τεράστιες επιρροές από την τεχνολογία, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, την επιστήμη κ.λπ., οι περιγραφές θέσεων εργασίας σήμερα αποτελούν κινούμενους στόχους. Οι εργασίες και οι ρόλοι αλλάζουν τόσο γρήγορα ανταποκρινόμενοι στις μεταβαλλόμενες επιχειρηματικές απαιτήσεις, που γίνεται ηράκλεια καθήκον να διατηρείται ενημερωμένη μια βάση δεδομένων περιγραφής εργασίας.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Τα προηγούμενα χρόνια, η σταθερότητα ήταν χαρακτηριστικό του κόσμου της εργασίας. Διαδικασίες, πληροφορίες, θέσεις εργασίας και οργανώσεις καθιερώθηκαν και παρείχαν συνέχεια. Η εκπαίδευση ολοκληρώθηκε στα πρώτα 14 έως 22 χρόνια της ζωής του ατόμου, ακολουθούμενη από μια μακρά καριέρα που περιστασιακά χαρακτηρίζεται από βραχυπρόθεσμη επαγγελματική κατάρτιση.

Σήμερα, όμως, θέσεις εργασίας, εταιρείες και τεχνολογία εξαφανίζονται και δημιουργούνται ταυτόχρονα. Για να παραμείνει επίκαιρο και να διατηρήσει ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στην αγορά ανθρώπινου κεφαλαίου, ένα άτομο καλείται να μαθαίνει συνεχώς.

Οι άνθρωποι επιστρέφουν στο σχολείο σε κάθε ηλικία για να εμπλουτίσουν τις δεξιότητες και τις γνώσεις τους για τις τρέχουσες θέσεις τους. Μερικοί προετοιμάζονται ακόμη και για νέες θέσεις εργασίας ή αλλαγές σταδιοδρομίας, προωθώντας τους σε νέες ευκαιρίες και τεχνολογία.

Μπορούμε να είμαστε βέβαιοι ότι θα προκληθούμε να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε νέες εργασίες και πληροφορίες σε όλη μας τη ζωή. Οι επιτυχημένες σταδιοδρομίες ανήκουν σε ευέλικτους, περίεργους μαθητές που είναι προετοιμασμένοι για ευκαιρίες επειδή γνωρίζουν τον εαυτό τους και πού κάνουν την καλύτερη συνεισφορά τους. Όπως δήλωσε ο Peter Drucker, ο πατέρας του σύγχρονου μάνατζμεντ,

«Η γνώση είναι επιλογή».

Αυξάνεται επίσης η δια βίου μάθηση κοινωνική ευαισθητοποίηση και προοπτική. Για να κατανοήσετε πραγματικά και να συμπάσχετε με τους άλλους, να αυξήσετε την κοινωνική συνείδηση ​​και να καλλιεργήσετε ισχυρές διαπροσωπικές σχέσεις, είναι σημαντικό να αναζητήσετε νέες προοπτικές. Η ενίσχυση των δεξιοτήτων που επηρεάζουν θετικά τη συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να φέρει ακόμη μεγαλύτερη ευτυχία και επιτυχία, τόσο σε προσωπικό επίπεδο όσο και στην εργασία. και, όλα αυτά είναι μέρος της αυτοφροντίδας.

4. Βελτιώστε τις συνήθειές σας (Τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι)

Τώρα, η τελευταία συμβουλή που θέλω να εισαγάγω στο πρόγραμμα αυτοφροντίδας σας, είναι να βελτιώσετε τις συνήθειές σας.

Οι συνήθειες καθορίζουν ποιος είσαι και δημιουργούνται με την πάροδο του χρόνου. Είστε ό, τι τρώτε είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού. Εάν κάνετε συνήθεια να τρώτε τροφές που τρέφουν το σώμα σας, αντί να κάνουν το σώμα σας να αισθάνεται άσχημα, τότε θα είστε πολύ πιο υγιείς συνολικά.

Οι καλές συνήθειες σας επιτρέπουν να πετύχετε τους στόχους σας

Δεδομένου ότι οι συνήθειες υπαγορεύουν τις μέρες και τις νύχτες σας, όπως το να ξυπνάτε κάθε πρωί για να φτάσετε στη δουλειά πριν από μια συγκεκριμένη ώρα ή το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ, παίζουν σημαντικό ρόλο στο εάν πετυχαίνουμε ή όχι τους στόχους μας.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Όταν διαμορφώνετε συνήθειες που σας επιτρέπουν να προοδεύετε προς τους στόχους σας, ζείτε αυτόματα μια στοχευμένη μέρα, καθημερινή.

Οι συνήθειες κάνουν τον χρόνο σας προτεραιότητα

Πως περνας τον ελευθερο χρονο σου? Επιλέγετε να χαλαρώνετε στον καναπέ παρακολουθώντας παθητικά Netflix ή ασχολείστε με δραστηριότητες που υποστηρίζουν τον σκοπό της ζωής σας;

Είναι φυσικό να χάνετε πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά η καλλιέργεια καλών συνηθειών θα σας κάνει να ορίσετε ένα μοτίβο για το πώς ξοδεύετε τον χρόνο σας και να σας δώσει την επιλογή σε τι θα επιλέξετε να αφιερώσετε τον χρόνο σας. Βελτιώνοντας τις συνήθειές σας, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να είστε ΠΟΛΥ πιο παραγωγικοί. Όταν δημιουργείς καλές συνήθειες, γίνεσαι πιο αποτελεσματικός με το χρόνο σου και πολύ λιγότερο σπαταλάται.

Αυτό στην ουσία δημιουργεί μια συνολική θετική επιρροή στη ζωή σας, επιτρέποντάς σας να συμπεριφέρεστε καλά στο μυαλό και το σώμα σας, γι‘ αυτό και η βελτίωση των συνηθειών σας είναι τόσο σημαντική για την αυτοφροντίδα.

Η ευημερία σας έρχεται πρώτη

Ζούμε σε μια κοινωνία με τόσο γρήγορους ρυθμούς, όπου συχνά είμαστε τόσο εγκλωβισμένοι στη δουλειά, τις οικογένειές μας, τη διατήρηση της κοινωνικής μας ζωής, τις σπουδές μας και οτιδήποτε ενδιάμεσα. Είναι υποτιμητικό να πούμε ότι η ζωή μπορεί να γίνει λίγο συντριπτική μερικές φορές.

Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ το βίντεο ασφαλείας σε ένα αεροπλάνο, θα ξέρετε ότι πάντα ζητούν από έναν γονέα ή ενήλικα να φορέσει πρώτα τη μάσκα ασφαλείας, πριν φροντίσει το παιδί. Αυτό μπορεί να ακούγεται εγωιστικό, αλλά το γεγονός είναι ότι εάν θέλετε πραγματικά να διασφαλίσετε την ασφάλεια του παιδιού, τότε η ασφάλειά σας πρέπει να είναι πρώτη, ώστε να μπορείτε να προστατεύσετε και να φροντίσετε το παιδί χωρίς επιπλοκές από το τέλος σας.

Το ίδιο ισχύει και για την αυτοφροντίδα. Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι η ευημερία μας είναι προτεραιότητα, ώστε να είμαστε το καλύτερο για τους ανθρώπους γύρω μας.

Το να ακούτε τον εαυτό σας, να εξασκείτε τη δια βίου μάθηση και να βελτιώνετε τις συνήθειές σας είναι βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι είστε διαρκώς στην καλύτερη κατάσταση του μυαλού σας, παράλληλα με την τέρψη και την ανάπαυση με την οποία επιβραβεύετε τον εαυτό σας.

Περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας

Επιλεγμένη φωτογραφία: Φωτογραφία από τον Raychan στο Unsplash μέσω του unsplash.com

Schreibe einen Kommentar