Μην ξεχνάτε τα βασικά της παραγωγικότητας

0
Μην ξεχνάτε τα βασικά της παραγωγικότητας
Πάρε μακριά : Οι εισβολές παραγωγικότητας είναι διασκεδαστικές, αλλά δεν αποφέρουν πάντα τις μεγαλύτερες αποδόσεις στο χρόνο σας. Εάν ενδιαφέρεστε για την παραγωγικότητα, φροντίστε να επενδύσετε στα ενεργειακά σας επίπεδα.

Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης : 2 λεπτά, 21 δευτ.

Όσον αφορά την παραγωγικότητα, η πιο απλή συμβουλή ισχύει συχνά.

Καθώς γράφω αυτές τις λέξεις, βρίσκομαι στη μέση μιας επαναφοράς της καφεΐνης – θα πάω χωρίς την ουσία για μερικές εβδομάδες για να επαναφέρω την ανοχή μου. Εκτός από το ότι είναι μια χρήσιμη στρατηγική για να λαμβάνετε περισσότερη ενέργεια από την καφεΐνη μακροπρόθεσμα, η άσκηση έχει χρησιμεύσει ως μια ωραία υπενθύμιση του σημαντικού ρόλου που παίζει η ενέργεια στην παραγωγικότητα.

Θεωρώ την ενέργεια ως το καύσιμο που καίμε για να είμαστε παραγωγικοί. Όταν η ενέργειά μας είναι φρυγανιά, η παραγωγικότητά μας μειώνει τη μύτη – ειδικά για όσους από εμάς κάνουμε δουλειά γνώσης για να ζήσουμε. Τα επίπεδα ενέργειάς μου είναι χαμηλά αυτή τη στιγμή και νιώθω τις επιπτώσεις στην προσωπική μου παραγωγικότητα. (Μου παίρνει για πάντα για να γράψω αυτό το άρθρο.)

Εάν δεν πιστεύετε ότι έχει σημασία η ενέργεια, δοκιμάστε να γράψετε μια αναφορά 2.500 λέξεων μετά την υπερκατανάλωση φαγητού σε έναν μεσημεριανό μπουφέ, κάνοντας μια σημαντική παρουσίαση για δύο ώρες κατακερματισμένου ύπνου ή κάνοντας τους φόρους σας πριν πιείτε τον πρωινό σας καφέ. Άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης τα ενεργειακά μας επίπεδα: ο χρόνος που περνάμε με και γύρω από άλλους ανθρώπους, η έκθεσή μας στη φύση (ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει ακριβώς 7% της ημέρας τους έξω) και τις συνήθειες άσκησης, για να αναφέρουμε μόνο μερικές.

Ο έλεγχος αυτών των παραγόντων είναι κοινή λογική, μια συμβουλή τρώτε τα λαχανικά σας. Αλλά, όπως λέει και η παροιμία, η κοινή λογική δεν είναι κοινή δράση—και αν θέλετε να γίνετε πιο παραγωγικοί, η επένδυση στην ενέργειά σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Είναι εύκολο να εστιάσετε σε γρήγορες συμβουλές και αμυχές. Όμως, τακτικές όπως το bullet journaling, η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων και η ιεράρχηση τριών καθημερινών εργασιών δεν θα λειτουργήσουν εάν τρέχετε σε άδεια.

Όπως έγραψα την άλλη εβδομάδα, είναι φυσιολογικό να έχεις λιγότερη ενέργεια αυτές τις μέρες—είναι μια περίεργη στιγμή. Αλλά ελέγξτε τους παράγοντες που σχετίζονται με την ενέργεια που ανέφερα σε αυτό το άρθρο και δείτε τους ως συνήθειες στις οποίες πρέπει να επενδύσετε.

Άλλα απλά στοιχεία μπορούν πραγματικά να συμβάλουν στην ενέργειά σας, όπως:

  • Χρόνος που αφιερώνεται στη φύση.
  • Άσκηση σε τακτική βάση.
  • Η κατανάλωση καφεΐνης, ειδικά αν σας προκαλεί νευρικότητα, άγχος ή κούραση.
  • Ο χρόνος περιπλάνησης του μυαλού που αφιερώνετε στην επεξεργασία των σκέψεων.
  • Η υγιεινή των τροφίμων που τρώτε.
  • Ώρες νυχτερινού ύπνου.
  • Πόσο νερό πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας; και
  • Ώρα πρόσωπο με πρόσωπο ανθρώπων.

Πολλοί άλλοι παράγοντες συμβάλλουν επίσης στο πόση ενέργεια έχετε. Για παράδειγμα, θεωρώ τον διαλογισμό έναν από τους καλύτερους τρόπους για να φέρεις περισσότερο τον εαυτό σου σε κάθε στιγμή. Εάν σέρνετε τα πόδια σας, αυτή η λίστα παραπάνω είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Κάντε μια σάρωση και επιλέξτε ένα ή δύο κομμάτια φρούτων που κρέμονται σε χαμηλά επίπεδα που έχετε χάσει.

Η επένδυση στην ενέργειά σας απαιτεί ενέργεια. Αλλά μακροπρόθεσμα θα ανακτήσετε αυτή την ενέργεια και μετά λίγη. Και ακόμα καλύτερα, αυτές οι τακτικές πιθανότατα θα σας εξοικονομήσουν χρόνο επίσης.

Schreibe einen Kommentar